¿Te atreves con el Entrenamiento Funcional?

El Entrenamiento Funcional es una modalidad de entrenamiento físico basada en ejercicios que imitan los movimientos y trabajos físicos reales realizados en la vida cotidiana, laboral o deportiva, dependiendo de las necesidades específicas de cada persona, utilizando ejercicios con el propio peso corporal y accesorios adecuados, como los que podéis encontrar en Tecno Sport.

Tiene su origen en las técnicas utilizadas por médicos especialistas en rehabilitación y medicina deportiva, ya que éstos no sólo tienen que devolver al deportista a su patrón de vida cotidiano sino también al más alto nivel, para que los preparadores físicos puedan recuperar el máximo rendimiento de sus atletas.

Este tipo de entrenamiento resta importancia a los movimientos mono-articulares, que son aquellos que se realizan en los gimnasios y en los que se entrena un músculo o un grupo muscular específico realizando movimientos en un sólo plano por vez. El Functional Training se centra en patrones de movimientos multiarticulares y multiplanares, imitando gestos deportivos y realizando progresiones funcionales que se adaptan a las demandas de cada deporte o actividad. Hay que tener en cuenta que los seres humanos se mueven gracias a patrones de movimiento y no gracias a sus músculos o sus articulaciones de forma aislada, por lo que entrenar al cuerpo en función de su movimiento natural permite lograr mejores resultados en menor tiempo. Para ello se pueden utilizar bandas elásticas, mancuernas, balancines de equilibrio, pelotas medicinales, entre otros, e incluso, nuestro propio peso corporal.

Beneficios del Entrenamiento Funcional

• Mejora el rendimiento con menor tiempo de entrenamiento.
• Disminuye el riesgo de sufrir lesiones.
• Incrementa la fuerza, la velocidad, la potencia, la movilidad y la estabilidad.
• Nos ayuda a mejorar nuestra coordinación, equilibrio y postura.
• Ayuda a perder peso y volumen.
• Mejora el sistema nervioso.
• Preserva las articulaciones.

¿Cómo integramos el Entrenamiento Funcional a nuestras rutinas?

No existen ejercicios creados a partir del entrenamiento funcional, sencillamente con realizar algunos cambios en la manera de trabajar es suficiente. Por ejemplo, en lugar de utilizar las máquinas de los gimnasios para desarrollar músculos, nos ejercitaremos con mancuernas o pesas. Un elemento muy utilizado en este tipo de entrenamientos es la fitball, que nos permite realizar gran variedad de ejercicios para endurecer el core y ganar estabilidad.

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